[...] to klasyk i kraul. dotychczas moje 'treningi' wyglądały mniej więcej tak: -rozgrzewka na lądzie (tu też potrzebuję pomocy, tj. wyjaśnienia na co przede wszystkim zwracać uwagę) - 100-200m klasyk rozpływanie - 800-1200 m kraul - 100-200 m klasyk - lekkie rozciąganie ( tu też proszę o pomoc - co i jak rozciągać) i hydromasaż. proszę o pomoc.
[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6 x 110 MARTWY CIĄG: - 6 x ~130 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 100 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 8 x 70 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 [...]
[...] robie cwiczenia w domu, i z hantelkami "tez w domu" duzo od siebie daje, oraz cwicze KB od niedlugiego czasu, macie moze Jakies cwiczenia do rozciagania dla endomorfa(ok 100 kg wazylem 115)? bo ciezko mi jest zrobic samemu wszystkie cwiczenia rozciagajace potrzebne mi takie ktore wprawia mnie w dobra strone, sam spokojnie dotykam rekoma [...]
[...] pod Boks / Kick boxing / MMA ale wykonywanym na ilość powt a nie na max ciężar. Chodzi o podnoszenie masy własnego ciała(w moim przypadku 90 kg, ale na sztange zakładam 100 kg) 1. Czy warto to robić w seriach np 5 serii po 70% powt z maxa (czyli jak max podciągne sztange 10 razy to w serii bede ciągnął po 7 razy) 2. Wykonywać MC przez 1h [...]
[...] - ściąganie sznura na wyciągu górnym z ugięciem tułowia (na brzuch) - zginanie nadgarstka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 133kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: waga - 100-110 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby: rower, pływanie. wcześniej zapasy i futbol amerykański. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] tel;889198968 lub 889138644 Kategorie Junior - do 18 lat bez podziału na kategorie;legitymacja i osoba dorosła. Ciężar belki 75kg. Do 85kg wagi ciała belka 95kg. Od 85 do 100 kg.belka 115kg. Od 100 do 115kg.belka 13okg. Od 115 do 0pen belka 145 kg. NAGRODY Puchary,Dyplomy,Medale ;Nagrody rzeczowe,przewidziane nagrody pieniężne. Zawody odbędą [...]
Niedawno skonczyłem 100 metki- brałem na apetyt po 3-5 sztuk. Chcę w połowie maja lub pod koniec zacząc cykl z winka. mam 100 tab winka z IP + jedna opakowanie clomidu i teraz jak to rozpisać? ile zrobic przerwy po odstawieniu metki?, czy coś dorzucić do tej kuracji? Waga 85-87, wzrost 177, tłuszcz- hmm tu nie umiem podac % zawartości ale mam [...]
[...] (o diecie nie wspominając). chciałem w końcu zabrać sie do tego tak jak potrzeba. a oto moja dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się jutro zrobić nowe zdjęcia, strasznie nie podobaja mi sie te zdjecia aż oczy kłują jak na to patrze. Uwagi Dieta zarówno dzisiaj jak i wczoraj trzymana w 100%, jutro pierwszy trening od ponad miesiąca :-). Dodam że szczególnie głupim pomysłem dzisiaj było kręcenie aerobów z rana po pierwszym posiłku - na dworze strasznie zimno [...]
[...] powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum nutrition gold standard 100% whey i scitec nutrition 100% whey protein professional Gainer uns mass shocker 2 i pvl mutant mass Przed treningiem Uns agmatine 600 + sfd pure beta alanine FA [...]
ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS- NAJMOCNIEJSZE NA ŚWIECIE AMINOKWASY W KAPSUŁKACH. 100% aminokwasów i peptydów bez zbędnych wypełniaczy PRAWIE 2 GRAMY BCAA W PORCJI !! ANABOLIC AMINO 5500 MC® jest preparatem, w skład którego wchodzi kompleks peptydów i wolnych aminokwasów niezbędny w procesie syntezy białek w komórkach mięśniowych organizmu. OLIMP [...]
Witam Za 2 tygodnie zaczynam taki cykl : Test. Propionate IP 3x 10 ml 150mg/ml Winstrol La Pharms 100 tabs. Suplementy: 5kg VitalMax 2 - w szarym pudełku i w puszce po Animalu ;D Universal Nutrition Shock Terapy - tydzień przed koncem cyklu Arthryl - na stawy ( apteczne , na recepte :D) Cynk - wiadomo po co ActivLab Hot Sport Drink - koncentrat [...]
[...] +/- -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5\3 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki odstep m-drol i z 6 miechow temu 100 metki. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:z 6 miechow 11. POZIOM BF%:ok 9 [...]
100 g białej kapusty 100 g liści sałaty 2 pomidory 150 g świeżych ogórków 1/2 zielonej papryki 1/2 cebuli 1 łyżka siekanej pietruszki 1 puszka tuńczyka 400 g jogurtu naturalnego 30 g koncentratu pomidorowego 2 łyżki octu winnego Liście sałaty wymyć i wysuszyć. Porwać ją na mniejsze kawałki i wrzucić do miski. Białą kapustę drobno posiekać i dodać [...]
[...] treningu) Witaminki z Olimpu rano MZB (zostało niewiele, przed snem) do tego mam trochę białka do uzupełnienia diety: System Protein 80, HITEC Whey Fusion, Body Attak 100% Casein Protein TRENING zainspirowany http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98,_%C4%86WICZ!__trening_prosty,_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html czyli split, trochę [...]